Wat is slapeloosheid?
Slapeloosheid is ook wel bekend onder de naam insomnia, wat letterlijk ‘geen slaap’ betekent. Het ontstaat als er sprake is van te weinig slaap of wanneer je het gevoel hebt tijdens de slaap niet voldoende uit te rusten.
Belangrijkste kenmerken
- Moeite met inslapen
- Regelmatig wakker worden uit de slaap
- Moeite om ’s nachts weer in te slapen na het wakker worden
- Vroeg wakker worden en dan niet meer kunnen slapen
- Niet voldoende uitgerust zijn na de slaap
- Overmatige slaperigheid en moeheid overdag
Ontstaan van slapeloosheid
Oorzakelijke factoren
Lichamelijke klachten kunnen de slaap belemmeren, zoals pijn, hoesten, benauwdheid of plasdrang. Meestal is slapeloosheid echter het gevolg van spanningen en zorgen. Door aanhoudende drukte overdag verwerk je gebeurtenissen vaak pas in bed. Aanhoudende gedachten ontnemen je de rust die nodig is om te kunnen slapen.
Instandhoudende factoren
Als slapeloosheid langer voortduurt, ontstaat een negatieve cirkel. Door oververmoeidheid functioneer je minder goed overdag. Je bent sneller geïrriteerd en voelt mogelijk ook verdriet en boosheid. Spanningen lopen hierdoor verder op. De slapeloosheid blijft zo voortduren en je komt in een vicieuze cirkel terecht die je niet meer zelf kunt doorbreken.
Gevolgen van slapeloosheid
Op korte termijn kun je door slapeloosheid de volgende klachten ervaren:
- Sneller geïrriteerd en prikkelbaar
- Sneller emotioneel
- Vermoeidheid
- Concentratie- en geheugenproblemen
- Neerslachtigheid
- Darmklachten
- Hoofdpijn
- Pijnlijke spieren door verhoogde spierspanning
Op langere termijn heeft slapeloosheid grote gevolgen voor de gezondheid. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat je een hogere kans hebt op het krijgen van een depressie, overgewicht en suikerziekte. Ook je afweersysteem werkt minder goed, waardoor je vatbaarder bent voor infecties.
Een goede nachtrust is dus net zo belangrijk voor je gezondheid als bijvoorbeeld goede voeding en voldoende lichaamsbeweging.